Beweging is ontzettend belangrijk voor onze gezondheid!
Het blijkt best lastig om de dagelijks aanbevolen 30 minuten te halen, terwijl dit eigenlijk nog maar een minimum is…
Beweging zorgt voor het sneller stromen van het bloed, waardoor alle cellen meer zuurstof en voedingsstoffen krijgen. Ook kunnen ze hun afvalstoffen beter kwijt. Daarnaast stimuleert het de lymfestroom, wat de afweer verbetert. Recent onderzoek lijkt aan te tonen dat er een verband bestaat tussen te weinig beweging en het ontstaan van verschillende chronische ziekten.
Daarnaast heeft bewegen ook een positief effect op onze algehele vitaliteit en energie: De mitochondrien (“energiefabrieken” van onze cellen) worden gestimuleerd meer energie te produceren door beweging. Tenslotte heeft het ook een effect op ons gewicht; meer bewegen leidt tot afname van ons gewicht.
Hoe komt het dan dat we te weinig bewegen?!
Een aantal factoren die hierbij een rol spelen:
- we geven vaak aan geen tijd te hebben (maken!) voor bewegen
- alternatieven als de auto, lift en afstandsbediening zijn steeds gemakkelijker voorhanden
- we zijn te moe om te bewegen
- het is te duur
Geen tijd: het is een kwestie van keuzes maken, prioriteit geven. Maak tijd om te bewegen!
Alternatief: soms kun je met weinig moeite meer beweging krijgen op de dag: wen je aan om de trap te nemen in plaats van de lift, loop helemaal terug naar de auto om te checken of hij echt op slot zit in plaats van de afstandsbediening van veraf te gebruiken, ga vijf minuten eerder van huis en breng de kinderen met de fiets naar school, haal boodschappen zoveel mogelijk wandelend of op de fiets.
Moe: dit is een tijdelijk gevoel. kijk op welk moment van de dag je het meest energie hebt en realiseer je: beweging stimuleert je “energiefabrieken”, dus er komt na een aantal dagen meer energie beschikbaar.
Te duur: je hoeft niet naar de sportschool om te bewegen… wandelen of fietsen is prima, net als werken in de tuin.